Úvodní stránka

Co je to PILATES a jak tato cvičební metoda vznikla? V současné době je PILATES jedním  z  nejpopulárnějších a nejvíce navštěvovaných cvičení. Tuto cvičební metodu vyvinul J.H.Pilates, který již od dětství trpěl vážnými zdravotními komplikacemi. Jeho chuť do života a houževnatost ho přiměly k tomu, že vymyslel vlastní cvičební metodu. Cílem metody PILATES je spojit tělo i mysl v jeden celek. PILATES je vhodný pro jakékoliv osoby, děti, seniory, začátečníky, sportovce, ženy i muže.  Nehraje zde roli ani věk, pohlaví ani fyzická kondice daného jedince. U PILATESovy metody je hlavní, aby všechny prováděné pohyby vycházely ze středu těla, tedy z tzv. power house, tj. břicha, zad a hýždí. Při cvičení PILATES se musíme soustředit na správné dýchání, koncentrovat se na každý prováděný cvik, musíme se snažit o co nejpečlivější provedení daného cviku, zaměřit se na plynulost a řízenost pohybu, to znamená, aby pohyby byly koordinované.

Cvičením PILATES odstraníte nejen bolesti zad a kříže, ale také si protáhnete zkrácené svaly, zpevníte a zformujete celé tělo, zeštíhlíte vaše nohy, udržíte si optimální váhu, naučíte se držet svoje tělo vzpřímeně, zbavíte se stresu a únavy, nabijete své tělo energií, budete ohebnější a silnější, vypěstujete si vytrvalost, zpevníte si pánevní dno, naučíte se správě dýchat, zlepšíte koordinaci svého těla, atd. Že to zní naprosto neuvěřitelně? Ano a to jsme vyjmenovali jen malou část toho, co vše lze cvičením PILATES získat nebo odstranit. Pravidelným cvičením předejdete mnoha zdravotním obtížím, hlavně bolestem zad, kříže, kostrče, hlavy, vyhnete se depresím, spánkovým poruchám nebo gynekologickým problémům.

Že nevíte, jak se PILATES cvičí? Nevadí, vše vám vysvětlíme.  PILATES se cvičí na několika úrovních obtížnosti a to buď na podložce bez pomůcek, na podložce se cvičebními pomůckami nebo na speciálních strojích pro PILATES určených. PILATES by se měl cvičit alespoň dvě hodiny týdně, abychom na sobě pocítili první známky této zázračné cvičební metody. Na hodinu PILATES nepotřebujete žádnou speciální obuv, cvičí se naboso. Oděv zvolte co nejpohodlnější, aby vás neomezoval při provádění cviků a cvičení pro vás bylo příjemné.

Jaké pomůcky potřebujete na cvičení PILATES?

CVIČEBNÍ PODLOŽKU 

Zde máte na výběr z mnoha provedení – od obyčejných rovných podložek, po podložky rolovací nebo skládací. Podložky se vyrábí v různých velikostních i barevných provedení. Pak už  záleží jen na vás, jak velkou, silnou a kvalitní podložku si koupíte. Vybírejte tak, aby byla co nejvíce odolná proti potu, mechanickému poškození, aby měla víceúčelové využití, např. na cvičení, fitness, fyzioterapii, na trackking, při výletech do přírody, na koncerty, na sportovní utkání a další aktivity.

VELKÝ GYMNASTICKÝ MÍČ

U velkých rehabilitačních a gymnastických míčů existuje mnoho variant, z kterých si můžete vybírat. Vhodné je hlavně vybrat správnou velikost míče vzhledem k vaší výšce a délce paží. Zde naleznete kalkulátor, který vám poradí, jak vybrat správný míč. Velké gymnastické míče lze využít nejen při cvičení metody PILATES, ale také jako židličku do kanceláře nebo jako pohodlné sezení doma u  stolu nebo televize. Stejně tak se míče používají v rytmické gymnastice, při aerobiku, při vyrovnávacích, posilovacích nebo balančních cvičeních. Díky správnému sezení a cvičení na velkých míčích si protáhnete svaly, posílíte ochablé a hluboké svaly, odstraníte bolesti zad a získáte lepší stabilitu a koordinaci pohybu. Vybírat lze nejenom z různých velikostí, barev, materiálů a výrobních technologií. Míče vyráběné technologií BRQ jsou odolné proti prasknutí. Všechny námi nabízené gymnastické a rehabilitační míče jsou zdravotně nezávadné, jelikož jsou vyrobeny bez použití ftalátů. K míčům nabízíme i doplňky, jako pumpičky, sítě na míče, držáky na míče, lepidla a náhradní špunty do míčů.

MALÝ MÍČ

Overbally neboli malé, lehké, pružné, měkké a nafukovací míče jsou používány nejen při cvicích PILATES, ale i dechových cvičeních, v rytmické gymnastice, balančních a posilovacích cvičeních, při relaxaci nebo při různých vodních hrách a vodním aerobiku. Díky nim nejenom posilujete plíce, ale i zlepšujete motoriku rukou, zapojujete pánevní dno, svaly šíje a zad a odstraňujete tak nepříjemné bolesti těla. Při výběru overballu se neřeší velikost, jen barva. Všechny naše overbally jsou vyrobeny bez použití ftalátů, takže jsou zdravotně nezávadné.

MAGIC CIRCLE – KRUH NA PILATES

Magic circle je pružný kruh o průměru 38 cm, je obalen neklouzavým, neostrým černým materiálem a dvěma vyměkčenými šedými držadly, jak uvnitř, tak i vně kruhu. Držadla slouží k příjemnějšímu úchopu při cvičení. Díky této cvičební pomůcce používané při PILATESově metodě si posílíte celé tělo, zlepšíte vaši pružnost, rovnováhu a držení těla.  Tento kruh je nejčastěji využíván k posilování horní části paží, prsních svalů a vnitřní strany nohou.

PRUŽNÉ LATEXOVÉ GUMY TRIDEX ® band 

Pružné latexové gumy neboli pásy jsou vyráběny v různých stupních pevnosti, rozlišených barevně. Tento latexový pás je využíván zejména pro rehabilitace ochablých svalů, poúrazových stavů, pro cvičení s dětmi nebo začátečníky. Latexové gumy jsou lehké, pružné, poddajné a skladné. Tím, že budete s těmito pásy pravidelně cvičit, předejdete bolestem zad a špatnému držení těla. Lze využít pro domácí i profesionální cvičení ve fitness centrech, v posilovnách nebo ve školách. Při nákupu si zvolte délku, kterou budete požadovat. Gumové pásy jsou prodávány na metráž.

ROLLER - NAFUKOVACÍ VÁLEC

Při metodě PILATES se velmi často využívá nafukovací nebo pěnový válec. Tato pomůcka lze využít nejen při této cvičební metodě, ale i při jiných posilovacích, vyrovnávacích nebo balančních metodách, při relaxaci nebo koncentraci a koordinaci pohybu. Díky tomuto nafukovacímu válci zapojíte při cvičení pánevní dno, šíjové svaly, ohýbače krku a hlavně zádové a břišní svaly. Při výběru válce zohledňujte hlavně použitý materiál, rozměry a nosnost válce.

KNÍŽKY, DVD

Na trhu existuje nepřeberné množství literatury a DVD, které informují o metodě PILATES, cvičebních postupech, nabízejí fotografie s popisy cviků, které se při tomto cvičení provádějí. Stejně tak vám DVD přinesou mnoho užitečných informací a návodů, jak s PILATES začít, přesto vás však musíme upozornit, že pokud chcete začít změnit svůj životní styl a udělat něco pro své tělo a mysl, je zapotřebí, abyste začali navštěvovat studia, kde hodiny PILATES vede zkušený instruktor. Literaturu, DVD a videokazety berte jako doplňkový materiál a inspiraci pro pozdější domácí cvičení. Základy je opravdu dobré se naučit u odborníků.

PILATES SET

Pokud to myslíte s PILATES metodou opravdu vážně a chcete cvičit i doma, je zapotřebí pořídit si domů alespoň základní set na cvičení. Tento kombinovaný balíček nabízí velký gymnastický míč (průměr ????cm), podložku na cvičení (rozměr?????), latexovou pružnou pásku, pumpičku na nafouknutí míče………. Zauvažujte o tomto zvýhodněném setu a objednejte si ho jako dárek pro sebe nebo ještě lépe jako vánoční dárek pro nějakou blízkou osobu. Nejenže uděláte někomu radost, ale zároveň ušetříte!

Chcete-li si vybrat  nějakou cvičební pomůcku na PILATES, různé rehabilitační a masážní pomůcky, nezávadné zdravotní hračky pro své děti, skákadla nebo snad míč ze široké nabídky tvarů, barev a velikostí, navštivte náš eShop na webových stránkách (proklik na ) a nakupte více výrobků za jednotné poštovné.

Více o metodě PILATES naleznete na: proklik na SW o PILATES